Como você está se
sentindo hoje?
Aqui você encontra apoio, práticas simples e recursos para cuidar das suas emoções, no seu tempo.
Como você se sente agora?
Não existe resposta certa. Escolha o sentimento que mais combina com seu momento, no seu tempo.
Pequenos cuidados fazem diferença.
Escolha um recurso, no seu tempo, e dê um passo de cada vez.
O Vai Passar é um espaço de bem-estar em desenvolvimento e não substitui atendimento profissional. Saiba mais.
Respirar agora
Uma pausa gentil para acompanhar o próprio ritmo.
Respire no seu tempo.
No guia, o círculo cresce e diminui junto com a contagem. No ritmo livre, ele se move suavemente — respire como for confortável.
Se sentir cansaço, tontura ou desconforto, pare e volte à respiração natural. Você pode interromper a qualquer momento.
Volte ao presente com os cinco sentidos
Sem pressa, observe o ambiente. Marque o que conseguir perceber; não existe obrigação de completar.
Exercício 5–4–3–2–1
Você pode parar a qualquer momento. Não existe um jeito perfeito de fazer.
Diário emocional
Escrever pode ajudar a organizar o que está passando pela cabeça.
Meu histórico
Seus registros ficam associados à sua conta. Escolha uma data, edite, baixe ou apague quando quiser.
Meu momento de paz
Um tempo para diminuir o ritmo, sem cobranças.
Uma pausa silenciosa
Escolha um tempinho. Relaxe os ombros, observe o ambiente ou apenas fique em silêncio.
Quando os pensamentos se aceleram
Conversar com a IA
Mais presença, mais acolhimento, no seu tempo.
Uma conversa que acolhe.
Um lugar para falar sem pressa, com respeito ao seu tempo.
Escrever só para você
Prefere desabafar sem enviar nada à IA? Escreva abaixo e copie o texto, se desejar.
Você não está sozinho
Nossa comunidade está sendo preparada com cuidado.
Um lugar para ouvir e ser ouvido
Queremos permitir conversas entre pessoas de diferentes lugares do Brasil, com respeito e liberdade para usar apelidos.
Como a comunidade deverá funcionar
Ver regras de convivência
- Não divulgar dados pessoais de outras pessoas.
- Não ameaçar, constranger ou assediar participantes.
- Não recomendar que alguém interrompa medicamentos ou tratamentos.
- Não compartilhar conteúdos de risco ou prometer curas.
- Denunciar conteúdo preocupante à moderação.
Preciso de ajuda agora
Se a ansiedade está intensa, você não precisa fazer tudo. Escolha um exercício de cada vez ou procure alguém para ficar com você.
Essas práticas podem ajudar com a ansiedade, mas não substituem atendimento de saúde. Se houver dor no peito nova ou forte, falta de ar importante, desmaio, confusão, risco de se machucar ou outro sinal de emergência, ligue 192 ou procure atendimento. Não presuma que todo sintoma seja ansiedade.
O que pode ajudar neste momento?
Não precisa acertar nem terminar. Escolha o que parecer mais confortável.
Seu momento
Não precisa acompanhar nada à força. Se sentir tontura, cansaço ou desconforto, pare e respire naturalmente.
Se preferir, procure alguém agora.
Você pode ligar para uma pessoa de confiança, contar como está se sentindo ou pedir companhia. Não precisa passar por isso sozinho.
Se for possível e seguro, procure sua UBS, CAPS ou serviço de saúde de referência.
Sobre o Vai Passar
Um espaço de acolhimento em construção.
Um lugar para respirar e recomeçar
O Vai Passar é um projeto de apoio ao bem-estar emocional, pensado para quem convive com ansiedade e deseja encontrar recursos simples de acolhimento.
Esta versão oferece exercícios de respiração, atividades guiadas, diário associado à sua conta, conversa com IA e a área “Preciso de ajuda agora”. A comunidade ainda não foi aberta.
Sem promessas de cura, sem julgamentos e sem substituir cuidados profissionais.
Informações importantes
Dúvidas sobre o projeto? vaipassar.app@gmail.com